こっそり受験していた日本水泳連盟上級コーチ
専門科目無事に合格いたしました
私は上級教師を取得している関係で
共通科目は免除となります
あとは登録手続きに遅れたりしないように気をつけます（汗）
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上級コーチ合格
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ゴールデンウィーク通い合宿
ゴールデンウィークのスケジュール決定まで時間が掛かりまして
ご報告と募集が遅くなりました。大変申し訳ありません
ゴールデンウィークに下記の通り合宿（通い）を実施いたします
名称 Ｓｔｙｌｅ１ジュニアＧＷ合宿
内容 合７回練習、泳速度撮影（後日返却）
対象 Ｓｔｙｌｅ１基準準強化以上の選手 ※所属外参加も受付中
期日 5月3日（土）～5日（月）
場所 都内8コース短水路プール
時間 初日8:30-18:30 2日目8:00-16:30 3日目8:00-17:00
※全日程参加を原則としております
宿泊 なし
詳細 http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=j20140503
都内短水路8コースを全面貸切りしまして
これまでに無い充実したプール環境で６月７月の
都中学、都高校、JO予選などの主要大会に向けて泳ぎこみを行います
また、ロンドンオリンピック技術スタッフの足立先生を招聘し
全員に泳速度撮影を実施いたします。
ストロークの弱点の発見などにつなげフォームを改善しましょう
陸上トレーニングは
初日ウェイト経験者のみ
2日目全体ドライランドトレーニング
3日目ウェイト未経験者のみ
と分けて行う予定です。
マスターズ及びジュニア向けに足立先生の泳速度撮影参加も募集しております
期日 5月3日（土）
詳細 http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20140503
※ジュニア通い合宿参加者はお申し込みの必要ありません
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ゴールデンウィーク通い合宿 マスターズ
先日お知らせしたジュニアの通い合宿と平行開催で
※練習時間は別
マスターズ合宿を開催いたします
ＧＷのお忙しい中とは思いますが
多くのマスターズスイマーの皆様のご参加お待ちしております
名称 Ｓｔｙｌｅ１マスターズＧＷ合宿
内容 泳速度撮影（後日返却） 及び計３回練習
対象 マスターズスイマー
期日 5月3日（土）～4日（月）
場所 都内8コース短水路プール
※全日程参加を原則としております
宿泊 なし
詳細 こちら
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日本新記録！
Style1マスターズ
女子200mメドレーリレー
(下山、鴇田、古田、田本)
2分18秒69
日本記録を更新しました
皆さんおめでとうございます
4人とも力強い泳ぎ
素晴らしいタイムでした
Style1のマスターズスイマーの皆さんは
週に数回のハードなスイム練習に
ウェイトトレーニング
フォーム改善などなど
日々の努力を重ねて
生涯ベスト更新する程進化し続けています
今後も益々のご活躍を期待しています
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2大会連続日本新記録
Style1マスターズ
女子100mメドレーリレー
(下山、鴇田、田本、中山)
1分03秒47 日本新
千葉県習志野会場の200mに引き続き
東京都辰巳会場でも100mの
日本新記録を樹立いたしました
リレーチームの皆さんおめでとうございます
またチーム全体としても好タイムが多く
皆さんの日々の努力の成果が出ていたと思います
チームのサポートを
スイムトレーニングやテクニック改善
スタジオでドライやウェイトと
草野、和田、中谷と長年担当させて頂き
皆さんが結果を出してくれる
幸せと感謝を再確認した一日でした
ありがとうございます
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泳速向上委員会
習志野、辰巳の短水路大会を終えて
次のターゲットはジャパンマスターズです
途中の大会にはテーパーは必要ありません
土曜日の泳速向上委員会では主にラクテートをやっています
7月まではレースの泳ぎをしっかり作り上げていく
クオリティーアップを目標としていきます
レースペースの高強度で泳ぎ
実際のレースの泳ぎをまとめていきましょう
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泳速度
先日都ジュニアが終わりました
夏前の長水路の大会ということで
夏にどのような勝負をするか占うレースでした
いま課題にしているポイントは
「力強いキャッチ」
これができなくては次の成長は無い
そのくらいの気持ちで取り組んでいます
泳ぎにはトレンドがあり
「フィニッシュで進む」泳ぎは一昔前の泳ぎとなりました
私達も強いフィニッシュを以前は意識させていましたが
極端に言えば「フィニッシュ押すな！」という
アドバイスすらします
ＧＷの合宿で
参加者全員の泳速度を出すことができました
・キャッチでの引っかかり
・プッシュの押し過ぎ
・右手と左手の違い
・キャッチの方向性の良し悪し
・タイミングの速い遅い
・ボディーポジションによる抵抗
などなど
いろいろな課題の洗い出しができるデータ取りとなりました
速度の変化にはプラスもマイナスも全て要因があります
選手にも映像をフィードバックしましたが
コーチとして映像に目を通し
どの選手がどのような速度変化をしているのか勉強になりました
これを今後に生かし選手の泳ぎを変えて行きたいです
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ストローク数教育
練習中にストローク数を数えさせています
できる選手はレース中も数えさせます
練習では
ダッシュ
ラクテート
オーバーロード
それぞれ別のストロークがあります
それをストローク数からイメージ付けすることが大切です
練習ではダッシュ練習のときに
ストロークレートを計測することがあります
Ｆｒ、Flyなら６３over
Bcなら55over
泳法によってストロークレートも違いがあります
ストローク数でレートを知るヒントにもなればと思っています
レースで
「がんばる！」
だけでは当たり前
そのがんばる中に体力要素だけでなく
レースの組み立て方を
ストローク数やストロークレートを考えながら
限りある体力資源をうまく使いきることが
ベストにつながると思います
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心拍数教育
先日ストローク数を数えさせる
と話をしましたが
それと平行して心拍数も測定させます
オーバーロードでは何を目的に心拍をあげるのか
ラクテートのときとオーバーロードで
心拍数の変化はどう違うのか
この辺も練習の意味を伝える為に
解説してから練習に入ります
それによって選手が今何を目的に泳いでいるか
少しでも理解を深めてもらえればと思っています
トレーニングの意識性
これは意識されたトレーニングはトレーニング効果が高くなる
というデータが出ています
よくウェイトトレーニングなどで使われますが
水泳の心拍数変化に関しても追い込み方に違いが出てくると思います
しっかり計測してもらいます
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マスターズ 女子メドレーリレー日本記録映像
２０１４年４月２７日（日）
千葉国際総合水泳場
女子４×５０mメドレーリレー
下山、鴇田、古田、田本
２分１８秒６９
２０１４年４月２９日（火）
東京辰巳国際水泳場
女子４×２５mメドレーリレー
下山、鴇田、田本、中山
１分０３秒４７
日本記録の映像をアップしました
皆さんあらためておめでとうございます
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ストロークレート＆ストローク長
ストロークレート
（１分間のストローク数）
これで距離別の泳ぎが決まります
３ストローク泳いでもらえればストップウォッチで計測できます
５０ｍ自由形なら前半６３、後半５８程度
これが１００ｍになると前半５５前後でしょうか
個人差も大きいですがおおよそこのくらいが理想
これは回転数なので
これ以上あげないのであれば残りは
ストローク長
（１ストロークの長さ）
が長いほうが有利です
１搔き２ｍの選手がストロークレート６０で泳げば
泳速度は２ｍ／秒となるはずです
ストロークレートとストローク長は反比例
ストロークレートをあげればストローク長は短くなりやすいし
ストローク長を伸ばせばストロークレートは落ちやすい
練習で一番良いポイントを探さないといけません
ストロークレートをあげる練習 → ダッシュ、ラクテート
ストローク長をあげる練習 → エンデュランス、オーバーロード
ざっくりですがこんな分類もできるかと思います
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ワンハンドプルオーバー
メディシンボールを使ったトレーニング
両手で行うメジャーなトレーニングを
クロールを意識して片手で行います
特に今の泳ぎはキャッチにインパクトを求められるので
トレーニングとしても感覚を養う意味でも
効果を期待できます
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南部市外部
先週の土日
辰巳にて南部市外部でした
さらなるJO突破を目標にしていましたが
テスト明けテスト期間中、運動会などの選手も多く
スケジュール的には厳しいレースでありました
このあとは都高校、都中学、JO予選と
重要なレースが控えています
みんながんばっていくぞ！
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都高校前
今週末に辰巳で行われる都高校
スタワン高校生達がレースに望みます
去年と同じく今年も高校三年生が多いです
思い残すことない熱いレースにして欲しいです
ここ一ヶ月
ラクテートでは使い古しのレース水着を着せていました
よりレース感覚を磨くため
昨日の練習では全体的に好タイム！
ベストタイムやJO突破タイムまででました
あと数日
この調子を更に上げ
最高のコンディションを作り上げよう！
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Article 2
都高校
初日
としき
50m自由形 インハイタイム突破！
2日目
みずき
200m個人メドレーインハイタイム突破！
としき
200m平泳ぎで10位決勝進出
決勝は惜しくも9位
今年の関東大会は
としき50m自由形
みずき200m個人メドレー
となりました
応援ありがとうございました
次の関東大会、JO予選までに更にパワーアップしてもらいます
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夏合宿！
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どど
金曜日のどどんッパの昼を担当しています
略して？昼どど
レースで前半からガンガンぶっこんだのにタイムが悪かった。。。。
という経験ありませんか？
その辺をどのまでぶっこめばいいのか
言い換えれば
どこまでテンポを上げてストローク長を長くすればいいのか
この調整の練習をしています
みなさんだんだんだんと
自分の５０ｍ前半でタイムが出せる泳ぎ
そして後半も持つ泳ぎがつかめてきた気がします＾＾
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めざせ上級スイマー
八尋コーチが担当のめざせ上級スイマー
15日（火）は代行で私が入ります
テーマは背泳ぎなので
背泳ぎのドリルやテクニックなどを前半に行いますが
ジャパンマスターズ直前ということもあり
長水路メインで少々ジャパン向けの練習も
行いたいと思っております
ご都合がよろしければ是非お申込みください
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都中学報告
辰巳で行われた東京都中学校水泳競技大会
Ｓｔｙｌｅ１の多くの中学生が出場いたしました
ベストが出た選手
課題が明らかになった選手
それぞれの結果がありました
標準を突破した選手は以下の通りです
200m平泳ぎ
まさき2'23"23
やまと2'24"07
100m平泳ぎ
まさき1'06"42
かんだい1'06"87
400mリレー
らな（日大二中）
私どもＳｔｙｌｅ１には
50mのスプリンターが多いイメージが
あるかもしれませんが
昨年から100mはもちろん200mの練習も
かなり行ってきました
我々のイメージでは200まではスプリントです！
その結果がここに来てしっかり出てきたかなと
感じております
夏はまだ始まったばかり
この夏も大暴れです
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ジャパンマスターズ
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