最近週1回で
マスターズ初心者クラス
幼児初心者クラス
を指導しています
私も水泳指導を始めてから２０年が経ちました
ここ数年はＳｔｙｌｅ１での指導の中に
なかなか初心者指導がありませんでした
大人の方に呼吸から指導したり
3～6才児と全力で遊んだりと
大変刺激的で楽しくプールの中に入っています♪
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初心者指導
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スポンジ
ジュニアの練習で
スポンジ引きを使おうか検討中です
いまスタジオにバケツを置いていて
バケツ引きは火曜日にやっているのですが
また違う刺激でスポンジを引きたいと思っています
なかなか５秒おきのインターバルでは
使用しにくいので
コースに余裕のある強化Ａから導入して
様子を見ようかなと思ってます
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明日は国体予選
明日7月7日は
東京都国体予選①
りゅう ５０ｍ自由形
みずき ５０ｍ自由形
としき ２００ｍ平泳ぎ
に出場します
全力でぶつかって来てほしいと思います！
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八尋コーチ
八尋コーチ
骨折していても元気そうです（笑）
予定よりも早く回復できそうとのこと
お大事に♪
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国体予選
三菱養和さんのプールで国体予選がありました
和田コーチ引率で3名が出場
５０ｍ自由形
りゅう ２４秒６５
みずき ２５秒５７
２００ｍ平泳ぎ
としき ２分２２秒６５
ノーテーパーで望みましたが
りゅうは都高校よりタイムをあげてきたので
２１日にもう一度ある国体予選でテーパーをかけて
もう一度チャレンジしてもらいます
みずきは５０ｍ自由形少々練習不足でした
みずきは器用なので種目選びに苦労します
関東高校の１００ｍ背泳ぎに集中してもらいます
としきは都高校と同じくらいのタイム
反省点を生かし2週間後の関東高校で
どこまで上げられるか
1日1日をがんばってもらいます
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ＪＳＣＡエントリー作業中
都ＪＳＣＡ公認記録会のエントリーをしています
８月１８日
改修を終える辰巳での第1回目の大会です
辰巳・・・
どうなってるのかな
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スイマーの為のウェイトトレーニング ショルダープレス編
スイマーの為のウェイトトレーニング
今回はショルダープレス編
ダンベルを身体の外側から上に持ち上げるトレーニングです
競泳ではどの種目でもリカバリーで使われる三角筋のトレーニングです
広背筋・大胸筋といった
ストロークで主動筋となる筋肉と動きの
拮抗筋となる筋肉です
肩のコンディショニングのためにも
しっかりトレーニングしておきたいです
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ドライランド
最近のわがチームの練習回数は
スイム６回
陸上１－３回
スイムは1回当たり１．５～１．７５ｈ
スイムの回数は多くはないので
足りない部分の強化として肉体改造塾で
ウェイトトレーニングを
週２～３と定期的に導入しています
最近ウェイトだけでは補えない部分が多いと感じいます
ＪＩＳＳでトップアスリートのドライなども拝見し
ドライランドをもっとシステム的に導入すべきかなと
和田、三津谷ともに話しをしています
ドライランドの種目や名称はトレーナーによって
かなり違います
これをＳｔｙｌｅ１全体で使えるように
全ての種目に名称をつけて
リストアップすることが必要かと思い
１００種目ほどに名称付けと
カテゴリー分け（ファンクショナル、スタビ、ストレングス、プライオなど）と
部位分け（上肢、コアなど）を行い
リストアップしました
ペーパーでメニューとして提供できるように
ＥＸＣＥＬでシートを作成し
名称から内容や基本回数などを
ＶＬＯＯＫＵＰ関数で引き出せるように
テンプレートを作りました
週３回スタジオに来る高校生には
現在
上半身、下半身、プライオ
と３回に分けてもらっていますが
上半身＆上半身プライオ、下半身＆下半身プライオ、ドライランド
や
全身、プライオ、ドライランド
などと分けて行おうかと思っています
中学生は体格によって
ドライランドメインの選手や
ウェイトトレーニングも導入する選手がいて良いと思います
また小学生には
水曜日の陸とれっちにもっと来て欲しいです
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ジャパンマスターズ2013
名古屋でのジャパンマスターズが昨日から始まっていますね
私はいけていませんが；；
Ｓｔｙｌｅ１からもマスターズ選手が出場しています
早くもメダルの報告をもらいました＾＾
暑いと思いますが
皆さん水分補給を十分にしてがんばって！
シャチホコ！
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南部夏季公認
本日7月14日
国士舘大学での
南部ブロック公認大会
新しいプールでのレースです
みんなベストだしてくたさい！
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大会結果
7月14日
大会が2つ
ユニバーシアード
ロシアカザンにて
岡島佑樹が50m平泳ぎに出場しました
予選 28"21 第11位 準決勝進出
準決勝 28"08 第9位
という結果でした
初の海外遠征
悔しさ含め様々な経験と
吸収力のある彼は
色々な力を身につけたと思います
帰国後話を聞けるのが楽しみです
そして
国士舘大学メイプルセンチュリーホールで
行われた南部公認
JO突破者が3名増えました
かんだい 100Br
まお 50Bc 100Bc
かなえ 50Fr 100Fr
かんだいは持ち前のスピードを生かし
前半から果敢に攻めてのベスト
まおは１００ｍはチャレンジでの突破
2本目での突破というのは立派です
かなえの５０ｍの26秒62
これは7/14時点で
短水路中学ランキング６位
日本ランキングでも５０位以内に入るタイムです
この夏ブレイクです！
また今大会では
ロンドンオリンピック技術スタッフの
足立さんを招聘して
レース分析を依頼いたしました
計測できる条件や本数も限られまして
全員とは行きませんが
数名のレースを計測してもらいました
今後もお時間があればお越しいただいて
レースの分析や
練習メニュー作成のアドバイスを頂ければと思っております
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公開講座 春季修了
国士舘大学で週に1回行っております
公開講座
本日で全10回を修了しました
マスターズでは２５ｍ泳げるようになった方もいらっしゃり
とてもやりがいがありました
キッズ（３才～７才）では
簡単ですが修了証を作ってみました
これに私が
キッズたちのおなまえと
コメントを一言書いて手渡ししました
手書きの良さを出したいのですが
いかんせん字が汚く・・・
皆さままた１０月もお会いしましょう
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青木町公園
先日18日木曜日
川口の青木町公園に
関東高校に出場する選手を中心に
泳ぎに行って来ました
屋外長水路での経験を
少しでも重ねておきたく
また大会前の調整として
泳いできました
私も少し泳いで来ましたが
ここで泳ぐのは高校生以来
プールも変わった所もあり
変わらないところもあり
懐かしかったです
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明日から連戦
明日７月２１日は
南部ＪＯ予選 中央大学
国体予選２ 三菱養和ＳＳ
関東高校（前日練習） 青木町公園
７月２２日
東京都中学 東京体育館 （～7月23日）
神奈川県中学 横浜国際 （～7月23日）
関東高校 青木町公園 （～7月24日）
選手各自各地での戦いとなります
ＪＯへのラストチャンス！
国体へのラストチャンス！
インハイへのラストチャンス！
コーチも
ＪＯ予選に和田、三津谷
国体予選に草野
都中学に和田
関東高校に草野 と
できるだけ選手のサポートと
活躍を目にするため
各会場へ赴きます
選手達よ
これまでの練習の成果を十二分に発揮し
悔いの無い素晴らしいレースを！
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国体予選＆JO予選
21日は
国体予選そしてJO予選
三菱養和SSでの国体予選にはりゅうのみの出場
中央大学にてのJO予選では
関東高校に出場の選手や
都中学に出場の選手は
基本お休みでいつもより少し少なめでの参加でした
りゅう
50m自由形 24"04 ベスト！
国体候補暫定一位のタイムで
JOも突破しました
私が不甲斐ないばかりに
都高校で涙をのんだりゅうが
ここでしっかり実力を示してくれました
JO予選では皆苦戦したようですが
翌日から都中学を控えながらも出場した
まさきがやりました
まさき
100m平泳ぎ 1'05"80 ベスト！
夏JO初突破！
先週の南部公認大会で
あと少しで切れなかったタイムを
見事に切ってきました
二人ともおめでとう
みんなお疲れさま
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大会結果
関東高校 （青木町公園）
りょう 400R（堀越）インハイ突破
としき 400R（日出）届かず
としき 200Br 2'21"23 1.55届かず
とも 100Fr 53"28 ベスト！0.03届かず
みずき 100Bc 1'00"31 0.48届かず
悔しいレースが続きました
とも、としきは明日からもレースがあるので
気持ちを切り替えてがんばってもらいます
みずきはJOでリベンジします
神奈川県中学 （横浜国際）
かなえ 50mFr 27"36 予選2位通過 全中突破！ベスト！
かなえ 50mFr 27"48 第4位
かなえは後半伸びのある良いレースでした
中学1年生での全中出場もかなり立派です
今後益々期待しています
都中学 （東京体育館）
まさき 200Br 2'26"55 ベスト B決勝へ
まさき 200Br 2'26"78
みかこ 50Fr 27"90 ベスト B決勝へ
みかこ 50Fr 27"87
かんだい 50Fr 26"60 ベスト B決勝へ
かんだい 50Fr 26"41
和田コーチは東京体育館→参宮橋で泳速
草野は青木町公園→横浜国際→東京体育館
2人共少々バテましたが
明日からもがんばります
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関東高校2日目 都中学2日目
本日7月23日
関東高校2日目
都中学2日目
私は青木町公園で
朝からウォッチを動かしていました
本日のスタワン選手が出る種目
400MRりょう（堀越）
400Rとしき（日出）
50Frとも
の3種目
メリレは
りょうがインハイを決めました！
ラップタイムもかなり良く
明日の個人種目100Flyも期待です
おめでとう
としきはあと0.2届かず。。。
としきは明日100Brも控えていますが
今日の泳ぎは都高校より良く
明日につなげて欲しいです
ともは先日100Fr
スタート後のドルフィンが悪く
惜しくも0.03届きませんでした
そこを修正し
今日の半フリでは
24"45のベストで8位予選通過
インハイタイムも突破です！
明日は
400Rななせ（慶應湘南藤沢）
100Flyりょう
100Brとしき
長崎に行こうぜ！
都中学ではまさきが
100Br 200Brで関東を決めました
夏のメインレースはJO
となりそうですが
関東中学でも更に上を目指して泳いで欲しいです
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関東高校３日目
関東高校３日目
天気は曇り→雨
観客席は過ごしやすい天気でしたが
濡れている選手は少し寒いくらいでした
４００Ｒ ななせ（慶応湘南藤沢） ４’０７”０４
１００Ｆｌｙ りょう ５６”０１ インハイ突破！
１００Ｂｒ としき １’０６”０７
りょうが見事に
リレー２種目 個人１種目でインハイを突破しました
決勝にも１０位で進出（決勝５６秒６２ 第１０位）
屋外長水路での大会に向けて
みんなと一緒に練習以外でも
長水路のプールに泳ぎに行ったりと
努力を重ねた結果だと思います
おめでとう！
りょうの高３の夏
これからが忙しくなりそうです
ななせもよくがんばりました
引継ぎはギリギリまで攻めました
後半持たなかったのを本人は悔やんでいました
女子選手の年長者がここまでしっかりがんばってくれていると
年下の選手達も練習でまとまりが出てきます
これから高校２年生１年生の女子選手たちも
ななせを見習いがんばって欲しいと思います
としきをインハイに出場させることが来ませんでした
昨年と同じタイムを出せなかった
Ｓｔｙｌｅ１でこれだけ努力を重ね続けた選手はいません
コーチの話しを一番素直に真剣に聞く選手です
その選手をインハイに送り届けられなかった
自分の力不足が情けなく としきに申し訳ない
気持ちをＪＯに向けて立て直したいです
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昼どど
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本日の泳速
毎週ラクテートを行うマスターズコース
今週はジュニアでもなかなかやらない
１６本×５０ｍ－３’００ マックス
4本ずつ個メで泳いでもよし
1種目に絞って追い込むのもよし
暑さと乳酸に負けず
今日もがんばっていきましょう！
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