最終日４日目の結果
１００ｍ自由形
かなえ １’００”０４ ベスト
４００ｍメドレーリレー
みずき、としき、りょう、ともゆき
３分４７秒６０ ベスト 夏ＪＯ突破
２種目ともベストでした
今大会のベスト率は高く
初遠征という選手もいましたが
よくがんばってくれたと思います
公開練習日から５日間
あっという間でしたが
気を張っていたようで
新幹線で爆睡し
家に帰っても９時には寝てしまいました・・・
選手や保護者の皆様もお疲れ様でした
夏に向けての戦いが
今日からスタートしております
今回のＪＯで感じたのは
タイムが停滞していては
周りの選手の成長が早すぎて
半年前の同じタイムもその価値が落ちるということです
「停滞は後退」
それを実感しました
成長し続けなければ
誰よりも成長率を上げなければ勝てるようになりません
ひと時も油断せず
日々できることを続けていきましょう
スイマーの為のウェイトトレーニング
今回はクロール、バタフライ、背泳ぎの
フィニッシュで使う
上腕三頭筋のトレーニングです
この筋肉はフィニッシュのときに使います
泳いでいるところをイメージして
肘を伸ばすことに意識をおいて
トレーニングしてください
本日
フェニックスプールにて
おかじまゆうき（国士舘大学）
50m平泳ぎ
朝アップ完了
ゆうき
50m平泳ぎ 予選
12"17 R71.4
27"57 R71.1 ベスト
1位通過
決勝は17:16予定
いま決勝に向けて
地神先生のストレッチを受けてます
日本選手権決勝
50m平泳ぎ
12"14 R75.3
27"83 R73.1
第２位
目標は27"30の日本新
それと世界水泳派遣標準Ⅰの27"34
珍しく2回目のタイムを落としました
反省点はいくつかでています
私の指示も悪かったと思います
レース後
「50mは難しいな」の私の声に
「だからおもしろいッス」と答えてました
今日はしっかり休んで
明日からまたリスタートして欲しいです
残念！
本日も開催されていますが
先日の日本選手権では
国士舘大学のＡＤ
国士舘大学のウェアで
1日のみですが国士舘大学のスタッフとして
ゆうきをみさせてもらいました
関係者の皆様ありがとうございました
その国士舘大学の
生涯学習講座を
世田谷に新しくできたメイプルセンチュリーホールにて
私も担当することとなりました
内容は
火曜日 マスターズ初級13:00-14:30（草野）、キッズ15:00-16:30（草野）
水曜日 マスターズ中上級13:30-15:00（和田）、ジュニア16:00-17:30（和田）
木曜日 競技力向上19:30-21:00（和田先生、岩原先生）
クラスなどの詳細 こちら
お申し込み方法 こちら
講師紹介 こちら（一番右列）
できたばかりのすばらしいプールです
先日の日本選手権
５０ｍ平泳ぎに国士舘大学から出場した
岡島佑樹が
7月に行われる
ユニバーシアード（ロシア・カザン）の
日本代表に選出されました
ゆうきおめでとう！
また新たな目標ができ
そして最高の経験となればと思っています
普段ゆうきと一緒に練習している
Ｓｔｙｌｅ１の選手達もこの刺激を受けて
さらに精進して欲しいと思います
今日から三日間
千葉国際にてマスターズ短水路大会（千葉会場）
今日は私が引率
明日から二日間は和田コーチ
池谷さんの400IMはFlyまでは最高でした
そのこは手始めの400IMは幸先よし
明日からは200IM他のタフなレース
たもさんは100Frで想定の泳ぎができベスト
みめこは…いないや
いくりんは100Flyで惜しくもベストならずも
明日はきっとベスト
さとこは100BrでGR(^O^)おめでとう
ひさこも100Br 練習がんばってる成果あり
もろPは100Frで好タイムも
100Brジャグってて招集もれ(ドンマイ)
草野は100Br…75mにて轟沈
役員のゆうと、くらりなありがとう
みんな明日からもがんばって！
明日から５０名弱のチームで
菅平で合宿をしてきます
和田コーチとメニュー作成で
いろいろ話をしています
今回もエグいです
先日のゆうきのトレーニング風景
壊されそうです（笑）
菅平に来ています
GWということで
道路は大渋滞(T_T)
予定より大幅に遅れての到着
一回目の練習は中止になってしまいましたm(_ _)m
初日の練習はエンデュランスのみ
メインは強化Aは20x200m-2'30
強化Bは18x200m-2'45〜50でまわりました
皆まだ元気余ってます
合宿2日目 3回練
準強化は4:00起床 4:30練習開始
強化は5:30起床 6:00練習開始
3日目は時間は逆になります
こんな朝早くから泳ぐ機会はなかなかありません
これも良い経験になっていると思います
午後のメインは
20x50m-3'00
全体的にもう少しタイムが欲しかったところ
3日目には200mのラクテートが控えています
まだまだそちらでも追い込んでもらいます
合宿3日目
肩や膝、腰に疲労が出ている選手がでています
三津谷が良くやってくれています
テープを巻いたり
今回用に氷嚢も複数準備してくれました
普段はスピード練習が多めなので
こういう時にエンデュランスを徹底的に
掛けておきたいと思っています
とは言え
ラクテートは全体の3回練習
200mのラクテートでは
りょう、ヤマトがいいですね
ひより、カンダイもがんばりました
ゆうきは少々課題があります
JAPANOPEN、ユニバーシアードに向けて
作り直さなければいけないポイントを
クリアしていきたいです
菅平のゾンタックでの合宿でいつも感じるのは
空と山が気持ちのよいところです
合宿4日目も早朝練から開始
この4日間みんな早起きがんばりました＾＾
強化Aの朝練は100x50m-40
強化Bは100x50m-45
午後は初日にできなかった撮影を実施
今回は水上からリカバリーを中心に撮影しました
その後 3x100m-15'00で
ラクテートピーク！
うーん・・・というタイムから
夏いける！というタイムまで
いろいろありましたが
まずは5/12の南部春季に向けて
合わせて行きたいです
帰りのバス
ＧＷということもあり
遅れが予想されましたが
40分ほど早く現地を出発し
ほぼ予定通りの１８：３０には新宿へ到着
バスの中はこんな感じでしたね（笑）
スイマーの為のウェイトトレーニング
アップが遅くなってしまいました
申し訳ありません
今回はベントオーバーロウです
かなり基本的な背中のトレーニング方法として
メジャーになっていますが
やり方といいますか
利かせ方が意外と難しいです
背中全体を絞り込むように実施しましょう
腰に負担が掛かるので
腰を痛めている方にはワンハンドロウ（そのうちご紹介します）
リスクを低減するため
骨盤前傾、ベルトを巻くなどを実施してください
先日5/12(日)
明治大学にて南部春季がありました
今シーズン最初のレースとして
それぞれの目的とともに選手は泳いでくれました
普段辰巳の恵まれた環境で育ってきた子達は
サブプールが無い状況で
午前中にタイムが出せないなど
苦戦もしておりますがこれも良い経験です
結果としてはベスト率は低め
やまとの５０ｍ、１００ｍ平泳ぎのＪＯ突破が
一番のニュースです
男子４００リレーは残念ながら
0.3秒届きませんでした
次回は6/16（日）の同じく明治大学
6/15-16は中学総体とも重なっています
毎年ながらハードな6～8月になりますが
体調管理等気をつけて
夏を向かえ
そして目標を達成してほしいと思います
5月25日26日
相模原グリーンプールにて
ジャパンオープン2013
ゆうき
50m平泳ぎ予選 27"7 5位通過
50m平泳ぎ決勝 28"15 第6位
50m自由形予選 23"83
としき
200m平泳ぎ 予選 2'20"14
ゆうきは合宿後の風邪が長引き
練習が思うようにできず
今回はパワーを出し切れませんでした
特にウェイトを3週間できなかったのが
響いたと本人も感じています
としきは初ジャパン
今回は前半から突っ込むレースプラン
100%指示通りの泳ぎで
150mまではベストラップでしたが
ラストに激浮き(゜o゜;
大舞台でよくがんばりました
二人共お疲れ様でした
ゆうきはロシアでのユニバーシアード
としきは長崎でのインターハイ
それぞれの目標に向かって
頑張っていきましょう
6月3日〜7日まで
ＪＩＳＳ（国立スポーツ科学センター）にて
ゆうきがユニバーシアードへ向けて
合宿をさせてもらっています
私と和田コーチとで
交代でゆうきのコーチングに入っています
長水路の素晴らしい環境の中
しっかり身体を作り直したいです
昨日は軽めのエンデュランス
今朝はオーバーロードをかけてきました
ウェイトトレーニングの
ハンマーカールのご紹介
平泳ぎの選手は
アームカールとセットで行ってよいと思います
グーをつくって親指側を上に
テーブルの下へグーを入れ
テーブルを持ち上げるように肘を９０°位に曲げると
盛り上がってくる筋肉が
腕橈骨筋
現在クラブチームＳｔｙｌｅ１では
一緒に全国をめざすジュニア選手を募集しております
これまでジュニアオリンピック、全国中学、インターハイ
ジャパンオープン、日本選手権、ユニバーシアード
などに選手を輩出しております
強化Ａ／強化Ｂ／準強化／育成 各クラスで募集中です
参加基準 Ｓｔｙｌｅ１基準（２０１２） ※基準は9月1日から変更予定です
ご相談はお気軽にこちらまでご連絡ください
新宿を主な活動拠点とし
小学生から大学生までが一緒に泳ぐ
スプリントが主体のチームです
クラスは 強化Ａ／強化Ｂ／準強化／育成
に分かれています
担当コーチは
強化Ａ／Ｂ 草野コーチ担当
準強化／育成 和田コーチ担当
となっていますが
お互い全員の選手を見るように心がけています
練習場所は公共施設など
コース貸しを利用して練習しています
現在６０名ほどが選手として
在籍しており月に１回程度
公認大会へ出場しています
今年も標高1600ｍを超える高地
志賀高原の市がリバーサイドホテルで合宿を行います
（選手と相撲を取った時にエライ苦しいのを感じました）
毎年こちらにはお世話になっております
選手達も平地との違いに苦戦しながらも
非常のよくがんばっております
最近では高地で有酸素だけでなく
無酸素での運動でも
トレーニング効果が高いことが知られています
インハイ、全中、ＪＯに向けて
やまごもりに行きましょう
期日 8月6日（火）～11日（日）
場所 志賀リバーサイドホテル
詳細 こちら
